نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

آلبرت آلیس بنیانگذار Rational Emotive Behavior Therapy
پایه روانشناسی خود را بر اساس این جمله از اپیکتتوس فیلسوف یونانی بنیان گذاشت.
"برداشت و تعامل مردم از وقایع نتیجه احساس آنان از واقعیت است نه خود واقعیت"
بر همین اساس آلبرت آلیس و آرتور لانگ در کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد نشان می‌دهند احساسات ما چطور می‌تواند ما را از کنترل خارج کند و دیگران چطور با پیدا کردن دکمه یِ "نقطه جوش" ما می‌توانند اعصاب ما را بهم بریزند. و در نتیجه تجربه بدی از شرایط پیرامون داشته باشیم.
آلیس در این کتاب به مخاطبین می‌آموزد چطور احساسات و هیجان حاصل از رفتارها و عوامل بیرونی را کنترل کنند و واکنش معقولی به وقایع پیرامون داشته باشند.

ما با مطالعه این کتاب می‌آموزیم دکمه های فشار و هیجانات و رقابت ما کدامند و چطور می‌توانیم این دکمه ها را از دسترس و آسیب دیگران محافظت کنیم و حس بهتری نسبت به پیرامون خود داشته باشیم.همچنین این کتاب حاوی تمرینات متعدد برای انتقال مهارتهای لازم برای کنترل و مدیریت شرایط ناهنجار است. کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد شامل ده فصل می باشد.

• چطور به افراد و اشخاص اجازه می دهیم دکمه اعصاب ما را فشار دهند
• باورهای نامعقولی که باعث می شود به دیگران اجازه دهیم اعصابمان را به هم بریزند
• ترجیحات واقع بینانه
• ده باور نا معقول 
• چگونه تفکر نامعقولتان را تغییر دهید
• چگونه در محل کار اجازه ندهید افراد و موضوعات اعصابتان را به هم بریزد
• همسران: اصلی ترین عامل به هم ریختن اعصاب
• فرزند پروری: آزمون یکی به آخر
• کثرت عواملی که اعصابتان را به هم می ریزد
• در مقابل آنها بایستید